Питание на одного человека в сутки стоимость

Как всегда, мы постараемся ответить на вопрос «Питание на одного человека в сутки стоимость». А еще Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте не выходя из дома.

Предполагается, что вы получаете одобренный диетологами рацион. Сколько раз в день и что именно вы будете есть, зависит от вашей цели: калорийные блюда для набора мышечной массы обойдутся дороже, чем питание для похудения. Готовую еду упаковывают в контейнеры и доставляют к вам в сумке-холодильнике.

Как это работает

Представьте: вам вообще не нужно ходить в магазин, стоять у плиты и готовить себе еду. Нет, это не конец света, а вы не в раю. Так работают сервисы по доставке правильного питания: вам привозят приготовленные блюда на день, а ваша задача — лишь вовремя их съесть. GO.TUT.BY узнал, сколько такое удовольствие стоит и выслушал тех, кто попробовал.

И сколько стоит

Доставка полезных рационов — придумка не белорусская, во многих странах она уже поставлена на поток. Например, в России собственный сервис работает у певицы Валерии, занимаются доставкой правильной еды известные бодибилдеры Андрей Скоромный и Денис Гусев — и, конечно, есть множество предложений от «незвездных» фирм.

Сумма, которая нужна для удовлетворения минимальных потребностей, в России определена на законодательном уровне. Однако, по статистике, средний бюджет, затрачиваемый на продукты питания, превышает эту цифру. Так происходит потому, что доходы людей отличаются друг от друга, а цены на товары в разных регионах страны сильно разнятся. В статье будет рассказано о том, сколько денег тратить в месяц на еду, чтобы чувствовать себя сытым и при этом сохранить часть бюджета на другие нужды.

Что такое потребительская корзина

  1. Тщательно продуманный список продуктов способен существенно повлиять на экономию семейного бюджета. С его помощью будут покупаться только нужные товары и в оптимальном количестве. Кроме этого, многие люди часто забывают купить нужный продукт. Если у них в руке будет список, то такой ситуации не произойдёт. Чтобы составить такой перечень товаров, понадобится немного личного времени, но оно с лихвой окупится, когда не придется стоять около полок и вспоминать, что нужно купить.
  2. Для начала возьмите ручку и блокнот. Запишите названия тех продуктов, что уже имеются. Можно сразу поделить их по категориям, чтобы было легче анализировать информацию.
  3. Удалите из перечня те продукты, которые не соответствуют потребностям семьи. Возможно, они были куплены по ошибке, по невнимательности, или «заботливыми» родственниками, которые не знают ваших вкусов.
  4. Подумайте, какие продукты всегда должны быть в вашем холодильнике. Возможно, это молоко, творог, фрукты, хлеб, сыр, свежие овощи и тому подобное. Добавьте их в свой список. Здесь же можно написать хозяйственные товары, необходимые в быту: туалетную бумагу, губки для мытья посуды, зубную пасту.
  5. Если у вас категорически нет времени на кулинарию, включите в список полуфабрикаты. Отдайте предпочтение проверенным производителям, в качестве продукции которых вы уверены. Это могут быть замороженные пельмени, овощи, тефтели.
  6. В итоговом списке должны оказаться продукты питания и бытовые средства с учетом состава семьи, наличия животных и образа жизни. Примерно получится такой список: картофель, морковь, лук, чеснок, петрушка, укроп, яблоки или бананы, лимон. Конечный перечень должен содержать товары, необходимые для полноценной жизни всех членов семьи, даже четвероногих.
Интересно почитать:  Купить квартиру в ипотеку с неузаконенной перепланировкой

Как правильно тратить деньги на еду

Так как речь идет о прожиточном минимуме, то специалистами Росстата берется самая низкая цена товара из определенной продуктовой категории. К примеру, при расчете средней стоимости яблок берутся цены на отечественные плоды. Импортные фрукты будут стоить значительно дороже. При определении расценок на яйца берётся самая низкая категория, так как она стоит дешевле. Таким образом, корзину составляет минимальный набор продуктов, взятых по самым низким ценам.

Суточный рацион питания человека должен быть тщательно вымерен, при этом подсчет энергетической ценности и количества потребляемых продуктов должен стать не временной диетой, а новым образом жизни. Тогда результат будет стабильным и долговременным.

Отличие от диеты

  • Если женщина не занимается спортом, то для похудения потребуется уменьшить рацион до 1000-1200 ккал в сутки. Мужчинам требуется примерно на 600 ккал больше от этих цифр.
  • Для тех, кто занимается спортом, нужно большее количество энергии. Женщине рекомендовано 2021, а мужчинам 2700 кал в сутки.

Если вы хотите похудеть

Если у вас нет заранее прописанного плана питания, то очень велик шанс превысить суточную норму БЖУ. Причем обычно ситуация складывается следующим образом. Необходимых веществ, в частности, белка, катастрофически не хватает. А вот быстрых углеводов получается в избытке. В результате человек набирает вес.

Обновление! С 1 марта 2021 года в Беларуси лимита на воду нет — все оплачивается по субсидируемым тарифам. Дело в том, что субсидируемые тарифы практически достигли 100% уровня обычных тарифов. Т.е. уже сегодня мы фактически возмещаем все расходы по воде. И название «субсидируемые» остается всего лишь названием.

Нормы расхода на человека в день и месяц

Пару слов скажем и о применении стиральных машин в целях экономии. Эти любимые всеми устройства отлично помогают сократить потребление воды в сравнении с ручной стиркой. В данном случае можно порекомендовать следующее:

Экономим воду на кухне

В 2021 году наша жизнь немного изменилась: с легкой подачи Совмина были введены нормы расхода питьевой воды. В РБ они действуют последние несколько лет, не теряли свою актуальность в 2021 году и не теряют в 2021. Благодаря им тратить воду нужно с оглядкой на стремительно изменяющиеся показали счетчиков.

Интересно почитать:  Что Нужно Чтобы Удочерить Ребенка Из Дома Малютки

Начинается все с того, что нужно завести дневник и разбить его на три колонки. В первой записывайте все продукты, которые были съедены и их энергетическую ценность. Во втором — физическая активность. А в третьем нужно фиксировать изменения веса. Анализируя полученные данные за неделю, месяц, год, можно корректировать рацион и добиваться идеального для вас результата.

Чтобы избежать этого, нужно составлять четкий план питания на месяц, на неделю и на день. После этого нужно посчитать питательную ценность, сравнивая с таблицей. Суточный рацион питания человека должен составляться с учетом разделения калорий на «вредные» и «полезные».

Для чего их считать

Это базовое понятие, которое нужно освоить. Калории — это не вредоносные частицы, которые оседают на ваших бедрах и животе. Это энергия, необходимая каждый день. Организм получает ее из пищи, а потом тратит на поддержание работоспособности всех систем, а также на повседневный труд.

«Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак».

Сколько стоит похудеть на правильном питании? Пакет «ЭКОНОМ» от меня

Когда я говорю о том, сколько стоит похудеть, я всегда привожу в пример мясо потому, что именно качественный белок должен присутствовать в рационе питания худеющего человека в большей степени. Как рассчитать свою потребность в белках, жирах и углеводах, вы можете узнать из этой статьи Как рассчитать БЖУ для похудения. Суточная норма белков, жиров и углеводов с учетом вашего веса. И именно стоимость белка является самой высокой из всей потребительской корзины правильного и здорового питания. Углеводы (сложны и простые), а также источники жиров не являются такими дорогими по сравнению с животным белком, которого требуется 40-50% от всего суточного рациона.

Цена вопроса

Если сумма окажется меньшей или приблизительно такой же, как вы тратили и до этого на питание, то для вас цена похудения будет приятной. Если же сумма окажется намного большей, то все равно не отчаивайтесь, так как животный белок можно заменить более дешевым растительным белком. Он, конечно, не такой полноценный, как белок животных, но все же, как альтернативный вариант, тоже подойдет. Главное, не ставить крест на вашей мечте похудеть, так как всегда можно найти выход из любой, казалось бы, неразрешимой ситуации.